jak zrobic

[...] było to też spowodowane tym, że grałem dużo w piłke i jeździłem rowerem, później schudłem i teraz mam w sam raz nogi przymierzam się do kupienia rowerka stacjonarnego, bo chce zrobic redukcje i tu rodzi mi się pytanie czy od kręcenia codziennie lub nawet co drugi zbytnio mi się znów nie rozrosną bo mam do tego predyspozycje prawie jak Marcin Olb

Jak nie dasz rady zrobic 10 to zrob 5...

witam jestem po pierwszym treningu, ciężary zaniżyłem do 80% i leciutko było, zero zmęczenie prawie. Mam daw pytania, jak zwiększać ciężar w podciąganiu na drążku? Jestem wstanie zrobić 5 podciągnięć z dowieszonym ciężarem 10 kg, ale to maks. I nie wiem jak zaniżać, czy robić 5 serii ze stałym ciężarem i co tydzień dorzucać? Pompki na poręczach [...]

Czy wiecie może jak mogę poprawić swój wyskok. Chodzi mi o koszykówkę, bo brakuje mi kilka centymetrów żeby zrobić wsad na takim jednym koszu. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] itd to az ciężko zliczyć ;)) Potem jeden cykl masowy a na wakacjach chciałem zrobic redukcje zeby zjechac gdzies do około 8% bf niestety sie nie udało (choć nie mam jak bf zmierzyc to widac i tak). Przyczyna? Błędy w diecie... Teraz konkrety: Podst. informacje: Wiek - 15 lat Wzrost - 173cm Waga - aktualnie (jak zmieże to podam bo waga [...]

Tylko teraz pytanie jak to korygowac? I czy do tego nie beda potrzebne buty z obcasem? Bo jakos wydaje mi sie ze ja sie wywale na glebe jakbym tak mial zrobic jak sie powinno

Chciałbym sobie zrobić tak jak wielu to robi siłkę w piwnicy ale nie chciałbym żeby mi to wszystko pordzewiało. Wiadomo iż w piwnicy jest parno i wilgotno, więc jak by można rozwiązać problem?

Ale nasz trener mówi, że ławeczke mamy do bicia rekordów tak jak i sztangi. Dzisiaj np. chciałem zrobic sobie wyciskanie sztangi zza klatki na bary to mnie chciał z siły wydupic na zawsze. A hantle to chyba anwet do 25 kilo są. A dobry wynik to 210 kg na suwnicy na nogi? kilka razy to wycisnołem.

[...] choćbyś ocalił niewiastę przed gwałtem. Marne szanse. Tym bardziej, że jeśli to nie Ty będziesz zaatakowany, to nie będzie nawet mowy o obronie koniecznej. A niech się jeszcze ten Twój kumpel z tym helmutem pogodzi, to już zupełna kaplica. Za dużo tu zależy od innych osób, na które nie masz wpływu i które mogą Cię w jajco zrobić, jak dla mnie.

No niestety nie pisałam kilka dni, ale tyle miałam zamieszania, że nie było jak. dało mi się utrzymać trening i diete przez ten okres, ale nie było jak zrobić fotek Natomiast dzisiaj mnie rozłożyło jakieś chorubsko i wszystko mnie boli, nie mam nawet siły wstać więc już nie wspomne o ćwiczeniach. I cały trening pójdzie na marne po chorobie i [...]

bez problemu mozesz leciec nie widze przeszkód jak ci nie przeszkadza czeste kucie. Ale mozesz zrobic taki bajer ja tak kiedys robilem jak mialem duzo kucia bilem jedno drugie udo i lewy prawy posladek tak w kolo i nie bylo zle Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-09-07 21:54:20

po każdym treningu brzuch Po co tak?? Jak chcesz sie ladnym brzuchem pochwalic to raz w tygodniu gora 2 Pon klatka-bic wt-plecy i kaptury i prostowniki i brzuch sr barki tric czw uda i lydki przedramie mozesz dac zarowno w srode jak i w czwartek a i polecam zrobic brzuch lzej np w piatek Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-09-07 22:03:37

[...] Idziesz na basen i pływasz non stop godzinę ( o ile masz warunki- dostęp do basenu). Bieganie odradzam, bo przy 120kg możesz zrobić krzywdę stawom. Soga dam jak zobaczę efekty :) IMO: zainwestuj w jakiś dobry termogenik, spalacz tłuszczu. Stań się zwolennikiem zielonej herbaty. PS. Ja wiedzy ogromnej nie mam :), ale trochę [...]

po prostu jak mnie zafascynuje jakieś ćwiczenie i mam wiedzę, żeby się nią podzielić (n/t owego ćwiczenia) to czemu nie? Generalnie mogę zrobić tak samo w dłuższy czas i z kilku ćwiczeń. Tylko na wenę będę musiał czekać

białko i carbo do uzupełnienia diety, cm 3: DT: 4 kaps rano, 4 przed lub po trenie, DNT: 4 kaps rano, Amino możesz zostawić jak skończysz białko, ewentualnie zabierać ze sobą jako uzupełnienie diety w biało jak nie masz kiedy i jak zrobić shake'a

dawki jak kazdy woliale ja bym tak to zesmazyl wpc 40min + carbo pt aakg 30 min pt na trening mozesz sobie isotoni zrobic ale to od gustow zalezy i intensywnosci itp blablabla po t carbo i bialko i nie buj sie nie osmalisz muszli spokojnie pozdro

[...] poza tym wystarczy dobry front ktorego nauczysz sie na treningach mt zeby przeciwnik znalazl sie na ziemi i juz go masz.. Wiekszosc zawodnikow zaczynalo wlasnie tak jak Ty chcesz zaczac ale ja proponuje zrobic tak jak ja to robie: MMA/SF (ew bjj) + Muai Thay ale to drugie dopiero pozniej jak zlapiesz wkreta i kondyche bo ja np nie [...]

[...] najpierw zrobić wszystkie serie na klate, a później to co zaplanowałem na naramienne, uważam tak bo przerwy pomiędzy seriami klaty czy naramiennych były w obecnym stanie dość długie no bo wiadomo... Plusem było to że generalnie miałem tyle samo energii dla klaty jak i naramiennych, ale mimo wszystko coś mi tu nie pasuje... a jakie wasze zdanie?

[...] wogole nie widać zmian). Wiem że to kwestia mojej wytrwałości (przez ten czas było różnie) ale niestety moj tryb zycia nie pozwala mi budować swojego ciało z taka prostotą jak mozna to robic na siłowni. Nie mowie ze to łatwe ,choc jezeli ktos chodzi tylko na siłownie to robi wszystko po kolei z tego co wyczyta z forumowych poradników i [...]

ciezkie siady i martwe ciagi bez pasa takze rozwinelyby te partie. jak ma slaby brzuch i by cisnol na hama imo tylko krzywde moze sobie zrobic. z pasem tez brzuch pracuje, sam widze swietnie po sobie